Power Napping

power Nap - en kort lur midt på dagen

• kort, højst 20 minutter
• ikke for sent på dagen
• kan ikke erstatte en ordentlig nattesøvn

At tage en lur midt på dagen, eller efter frokost er ikke noget nyt. Specielt tidligere, hvor man arbejdede hjemme eller havde kort afstand til sin arbejdsplads, spiste man måltidet midt på dagen hjemme, og havde tid til en lille lur bagefter, inden man begyndte eftermiddagens arbejde.

Nu bor størstedelen af befolkningen i store byer, og det er ikke længere muligt at tage hjem til frokosttid. Den tid der er afsat til frokost på vore arbejdspladser, er som regel 30-45 minutter. Tid nok til at spise, men ikke tid til at tage en lur.

Den gamle skik med at tage sig en eftermiddagslur er derfor faldet lidt i glemsel. Det er synd, for det er en god skik. Man nedsætter sit aktuelle behov for søvn, forbedrer sin koncentrationsevne og præstationsevne.

En Power Nap skal være kort, man må ikke komme ned i den dybe søvn.

Tager man sin Power Nap for sent, kan den mindske det aktuelle søvnbehov så meget at det kan være svært at falde i søvn til normal tid om aftenen. Den efterfølgende nattesøvn kan derved blive for kort eller af dårlig kvalitet. Power Nappen skal derfor ligge midt på dagen.

Det vigtigste for at fungere godt om dagen er en god og tilstrækkelig nattesøvn. Power Napping kan ikke erstatte en ordentlig nattesøvn.

Hvorfor Power Napping?
Hvordan Power Napping?
Hvem skal Power Nappe?
Hvad siger arbejdsgiveren til Power Napping?