Her finder du ScanSleep

KØBENHAVN

Cort Adelers Gade 9, st.th
1053 København K
Tlf. 46 99 30 50

HILLERØD

Tietgentsvej 27
3400 Hillerød
Tlf. 46 99 30 50

Power nap – en kort lur midt på dagen

  • Kort, højst 20 minutter 
  • Ikke for sent på dagen 
  • Kan ikke erstatte en ordentlig nattesøvn

En Power nap skal være så kort, at man ikke kommer ned i den dybe søvn, og den skal ligge midt på dagen. Hvis man tager den for sent kan være svært at falde i søvn til normal tid om aftenen.

Fordele ved power napping
En power nap tager kun 15-20 minutter og bagefter føler man sig bedre tilpas, samtidig med at ens præstationsevne forbedres betydeligt.

Sådan power napper du

  • Sæt dig eller læg dig behageligt til rette
  • Luk øjnene og slap af i alle kroppens muskler 
  • Udeluk forstyrrende (aktiverende) tanker eller problemer, som skal løses 
  • Sæt en alarm til at vække dig efter 15-20 minutter 

Det bedste tidspunkt at power nappe er midt i vågenhedsperioden. Hvis man er vågen fra kl. 7 til 23, er det bedste tidspunkt kl. 15. Ofte vil du kunne mærke, når du om eftermiddagen ikke fungerer optimalt og har svært ved at koncentrere dig. Det er sandsynligvis det rette tidspunkt for en power nap.

Nyhedsbrev