Børns søvn og søvnudvikling
Spædbørn har ingen søvnrytme, da deres søvn styres af behovet for mad. Men allerede fra 2 måneders alderen begynder barnet at have en form for søvnrytme. Børn mellem 1 og 3 år sover gerne 11-12 timer i døgnet, mens teenageren har brug for op til 9 timers søvn i døgnet. Herunder finder du en beskrivelse af den normale søvn på de forskellige alderstrin fra fødslen frem til 18 års alderen.
Søvn hos babyer 0-2 måneder
Et barn på 0-2 måneder sover 16-20 timer i døgnet. Der er ingen søvnrytme, da søvnen styres af behovet for mad. Derfor er det også normalt at bytte dag med nat, og først efter 2-4 måneder kan man forvente en søvn- og/eller døgnrytme.
Søvn hos babyer 2-12 måneder
Et barn på 2-12 måneder sover 9-12 timer med 4-6 naturlige opvågninger om natten, mens dagsøvnen oftest er på mellem 2 og 4,5 timer.
Søvn hos børn 1-3 år
Et barn på 1-3 år sover oftest 12-13-14 timer i døgnet, heraf 1-2-4 timer i dagtimerne.
Søvn hos børn 3-5 år
11-12 timers søvn i døgnet er normalt for børn i alderen 3-5 år. I 3–4 års alderen har de børn fleste fået en egentlig dagtidsvågenhedsperiode og en natsøvnsperiode. Søvnen i dagstimerne kan nu enten helt undværes eller begrænses til en times tid.
Søvn hos større børn 6-12 år
Børn i alderen 6-12 år har behov for 10-11 timers søvn i døgnet. Hvis et barn i denne aldersgruppe har problemer med unaturlig træthed om dagen, har barnet formentligt enten problemer med søvnkvaliteten eller med søvnmængden. Men det er sjældent med egentlige søvnsygdomme i denne aldersgruppe.
Søvn hos teenageren
Søvn hos teenageren
I puberteten øges søvnbehovet, og man anbefaler derfor 9 timers søvn til teenagere. Flere undersøgelser peger dog på, at teenagere generelt sover mindre. Dette kan dog have mange uheldige virkninger:
• Væksthormonudskillelsen falder
• Humørsvingninger
• Dårlig indlæring
• Immunforsvaret forringes
• Stofskiftet påvirkes (tendens til overvægt)
Omfattende svenske undersøgelser viser, at mange unge sover for lidt, i gennemsnit 7½ time. Desuden viser undersøgelserne, at mange unge bevæger sig fra at være såkaldte A-mennesker til at være B-mennesker mellem 14 til 17 års alderen.
Ring til os
Tager vi ikke telefonen, så indtal navn og nummer og evt. hvornår du kan træffes, så ringer vi tilbage
RING PÅ TLF. - 20 47 94 48